运动可以戴口罩吗,运动时戴口罩会怎么样

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-12 21:45:44

疫情管控放开了,喜爱锻炼的人们终于可以自由的去活动了。

这两天看新闻,市政府想办法增加社区锻炼场所,把闲置的空地改造成能进行足、篮、排、羽毛球等多项运动的运动场,利民之举非常值得称赞。

运动可以戴口罩吗,运动时戴口罩会怎么样(1)

但是,电视画面中出现的一些镜头,引起了我的注意,有些小朋友戴着口罩在打篮球,还有些成年人戴着口罩做着其它各种运动。

运动可以戴口罩吗,运动时戴口罩会怎么样(2)

作为一个医生,我觉得该说说这个问题了,就是运动时要不要戴口罩?

记得在菲律宾举行的2022年女排亚洲杯小组赛中,中国队对阵伊朗队,在比赛的第一局开始,中国女排的队员全都佩戴口罩进行比赛,第一局后半程被提醒,才摘掉口罩进行后面的比赛。”

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对此,中国排协第二天凌晨发文,就中国女排对阵伊朗的比赛中第一局佩戴口罩一事做出解释:由于临场经验不足,没及时提醒上场运动员摘掉口罩。

就这件事来看,像国家队这么专业的团队,在这个问题上都有模糊和疏忽的时候,何况普通百姓!

造成这种状况原因是放开运动和担心疫情的矛盾冲突。

虽然新冠像感冒了,能不感冒不是更好,咱锻炼还不是为了不得感冒。

那么,我们在运动时,口罩戴还是不戴呢?

有研究人员做过一项实验,让一位20多岁的健康男子,先以每小时3公里的速度在跑步机上慢慢行走,然后将时速加到每小时6公里的跑步;再让男子戴上口罩再进行每小时3公里的慢走和每小时6公里的跑步。随后对以上四项运动中男子的心率、血压、血氧饱和度进行测量。

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实验结果发现,戴口罩和不戴口罩比较,每小时3公里的速度行走时各种数据差异不大,但加快到每小时6公里的速度以后,戴口罩时的收缩压从124升至141,动脉血氧饱和度从96%降至95%。从研究结果看,佩戴口罩剧烈运动会增加心肺负担。

所以,日常生活中佩戴口罩不会出现异常,但如果进行剧烈运动,即便是健康成年人群,也可能导致机体代偿失调,增加肺部和心脏负担。

从直观感觉上来说,不仅青少年,很多成年人戴口罩运动时都会觉得呼吸不畅,喘不上气来。特别是进行像跑步、打球之类强度较大的剧烈运动,呼吸会显著加快加强,通气量明显增加。而戴着口罩运动会导致通气阻力明显增加、通气量下降,人自然会感觉呼吸不畅、通气量不足,如果运动导致口罩被汗水浸湿,呼吸会更加困难,喘不上气来。

假如在短时间内激烈运动,或身体存在某些基础疾病,就更容易发生危险,大大增加猝死的概率。

戴着口罩锻炼是作为疫情之下的一种“特殊景观”,也是“无奈之举”。

锻炼要进行,但要区分场合和运动项目,来决定戴不戴口罩。

不论室内还是室外,若进行跑跳较多的剧烈运动项目时,最好不要戴口罩,因为这些运动需全身肌群参与,身体需氧量大,戴口罩易产生缺氧等风险;若是进行低强度运动,如健步走、瑜伽、太极拳等,可以不戴口罩进行。

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给喜欢锻炼的老年人一些建议:尽量选择人少开阔的户外场所进行锻炼、避免扎堆,最好是江边、海边、森林公园等空气流通等地方,以慢跑、打太极、瑜伽、等形式为主。

好了,锻炼要继续,口罩要注意!

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