【小贴士】对于本身就严重消化不良、身体体质虚弱的人来说，饭后马上躺下容易造成胃反酸、胃食管反流，严重者还会导致反流性食管炎，建议饭后2小时内不要平卧。
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不要长期趴着睡
很多时候由于场地原因和时间限制，午休时只能趴在桌上休息。但这容易：
①压迫眼球：趴着睡时，容易压迫到眼球，使眼球胀大、眼轴增长，引起眼角膜变形，一般长时间趴着睡之后都会出现短暂的视物不清，严重时还会导致眼压升高，诱发青光眼、高度近视等。
②压迫手臂神经：习惯性枕着手臂睡觉，易压迫上臂桡神经导致损伤。医生表示，桡神经控制着我们的肱三头肌，当其损伤时，就可能出现运动障碍和感觉障碍。
③引发心脑血管疾病：趴桌睡会增加心肺负担、引起呼吸不顺，醒后更容易出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状。长期如此，难免会对心、脑血管系统造成伤害。
【建议】准备一个颈枕，午睡时套在脖子上，再找有靠背的椅子坐靠着午睡，腿尽量伸直，这样不仅不会压迫眼球、增加心肺负担，还有助于放松颈椎。
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睡醒不要立刻起身
睡醒之后血液粘稠度增加，不要立刻起身，以免头晕，建议慢慢站起，先喝一小杯水，不但可以补充血容量，还能提神醒脑。
【小贴士】晚上睡眠充足的；65岁以上，伴有体重超标或血压低的人；血液循环障碍的人群并不推荐午睡。
【来源：我是大医生官微】
