月经作为身体健康的晴雨表，可以反馈出身体内是否存在疾病，尤其是雌激素分泌水平是否正常。
不过与此同时，月经也给身体造成了诸多的不适，如常见的腹痛、腹泻、便秘、头晕、畏寒等症状，所以经期保养是非常关键的，尤其是一定要注意经期饮食禁忌，如果放松警惕，很可能会导致身体疾病。
月经期间应该避免食用这3种食物！
1、寒凉生冷类食物
女性在月经期间是要禁止食用寒凉生冷类食物的，如常见的冷饮、冰糕、冰淇淋等，此类食物会对子宫和血管产生刺激，导致血液凝滞，很容易出现经血长时间停滞在体内无法顺利排出的问题，这对身体的伤害是非常大的。
同时，除了冰冻过的食物外，寒性类的食物也需要避免食用，如绿豆、海带、螃蟹，如果过量食用，很容易导致腹痛。
2、辛辣刺激类食物
在生活中，很多受欢迎的食品都属于辛辣刺激类的食物，这是因为此类食物能够提高食欲，减少食用者的负面情绪。但是在月经期间，女性一定要尽量避免摄入辛辣类食物，因为此类食物的刺激性很强，会对子宫和卵巢产生严重的负面影响。
对平时经常食用辛辣类食物的女性而言，往往也比较容易出现月经量增多的状况，这是很不利于月经健康的。而且在月经期间，女性本来就会出现长斑、长痘、皮肤暗沉的问题，如果再大量摄入此类食物，更容易加剧皮肤问题。
3、甜品
提到经期不能过量食用甜品，很多女性可能会觉得很奇怪，因为在大部分人的认知里，甜品虽然含糖量比较高，但是不具有刺激性，所以应该不会对身体造成太大的损伤，这种观点是过于片面的。
因为高糖食物也是比较难消化的，很容易引起肠胃不适，导致消化不良、腹胀、便秘等问题。
而且女性在经期本来就很容易出现食欲不振的状况，如果再大量食用甜品，更是会导致食欲大幅减退，此时部分女性会选择用甜品代替正餐，这样会形成恶性循环，使身体无法得到充足的营养供给，变得更加虚弱疲惫。
此外，高糖食物还会增加血液的粘稠度，不利于血液循环，这也会在一定程度上影响经血的排出，非常不利于女性身体健康。
而且很多甜品中都会含有大量的巧克力，女性在经期是需要禁止食用巧克力的，因为其中所含有的特殊物质会引发情绪波动，使女性陷入抑郁、急躁的负面情绪之中。
以上是经期需要避免食用的三类食物介绍。在女性经期众多的注意事项之中，饮食禁忌一直是重中之重。
因为女性的子宫和卵巢其实是很容易受到饮食习惯影响的，而且由于激素分泌的变化，肠胃功能在经期也会相应减弱，此时如果大量食用禁忌类食物，会导致肠胃功能紊乱，使经期的不适感更加严重，且容易埋下健康隐患，诱发严重的身体疾病。
