睡觉不解乏,早上睡不醒,白天精神差?赶走春困,除了从睡眠、饮食和运动方面进行调理外,还可以试一试按揉穴位。下面教大家如何用简单的穴位和身体按摩来赶走疲倦。
点揉百会及太阳穴
百会穴和太阳穴都有引血上行提神醒脑的良好功效,对于缓解春困有重要的辅助作用。双手拇指点住双侧太阳穴,双侧中指交汇点压于头顶百会处,同时点揉,每天早晚各一次,每次50下,力度适中,穴位局部有酸胀感和通透感为宜。
点揉迎香穴
鼻翼外缘中点,在鼻唇沟中,迎香是手阳明大肠经和足阳明胃经的交会穴,有通调两经之功。春季很多患者朋友会有过敏反应,呼吸不畅,使困乏进一步加重,迎香穴有通鼻畅息,疏泄通利之能。每天早晚各一次,每次点揉50下,力度适中,穴位局部有酸胀感为宜。
搓揉期门穴
肝在春季属于应节主导地位,同时肝气兴奋也更容易出现气机失常,搓揉肝之募穴——期门穴可以起到极强的疏理肝气、通达气机的作用,肝气条达,困乏就会得到缓解。以双掌掌根覆盖于双侧期门穴,环形搓揉,每天早中晚各行一次,每次60下,以两胁微微发热,胸腹有轻松感为宜。
揉腹
促进消化,通畅脾胃,适合进食较多的患者。手掌在脐周沿中脘—天枢—关元—天枢—中脘的顺序循环推揉,无器官病变者可以每天早晚各一次,每次顺时针、逆时针各推揉50圈,切忌饱食后立刻推揉。
拍肩打背
活血提神,让气血更多上行于颈部、头部,同时提肾气,缓解精气不足。站姿下一只手从身体前方拍打对侧肩井穴,另一只手曲臂后伸在身后以掌背拍打腰阳关穴,双侧交替进行,左右各一次为一组,每天早晚各一次,每次50组。
坚持做这些穴位按摩,对大家的困乏会有辅助调理的作用,但是不能取代治疗。如果症状非常严重,应先去医院就诊,明确病情,确定治疗方案,在医生的指导下进行治疗及保健。
文/许凌飞(北京世纪坛医院)
来源: 北京青年报