我们体内褪黑素分泌的高峰期是晚上10点之后，也就是说如果我们能够早睡一点，如在10点到11点左右睡觉的话，那么正好赶上褪黑素分泌的高峰期，也就更容易入睡了。
不过也有人会说这个时间比较早，睡不着。的确，现在有很多人的生物钟是比较晚的了，往往12点才睡得着。但是这并不是借口，只要养成早睡早起的习惯，调整自己的生物钟，那么在11点左右睡觉是完全没问题的。
6、睡觉不玩手机
现在晚上睡觉玩手机成为了很多年轻人的“顽疾”，有不少人失眠、熬夜的原因就是因为玩手机。手机上面不仅娱乐的东西多，让人欲罢不能，睡意全无，精神亢奋，而且我们的眼睛对着屏幕的亮光，我们体内的褪黑素分泌基本停止，这也就会让你毫无睡意，让你入睡困难。
因此，想要有个好的睡觉，想要轻松入睡，不想失眠，那么睡觉的时候要果断的放下手机这类电子产品，这样才能够让你进入睡眠状态，褪黑素才大量分泌，慢慢的就会容易入睡了。
