宅家期间很多人开始熬夜的原因，就是没有“早起任务”，毕竟不需要通勤，所以容易产生“现在不睡也没关系，明天并没有什么有意义的事在等着我做”的心态。
要怎么办呢？
那就需要认知行为疗法里很有效的一个法子：寻找早起动力。
比如加入一个晨读社群，大家一起规定好早上几点起床打卡，共同看一本书，互相在上午某个时间点之前，在群里分享阅读感受。
这样的社群有一个明确的早起任务，又有一群人一起执行这个任务。在这个过程里，早起这个行为，既让你进行了有效的人际交往，又通过阅读感受到了自己知识、见识上的增长，等于收到了很好的正向反馈。
当然，我们说别熬夜别熬夜，一方面是真正要为自己身体着想，一方面是要学会合理利用属于自己的时间，而不要在快餐信息中，荒度了时光。
育儿即育己，以上方法除了可以帮助孩子恢复正常学习生活作息，同时也可以适用到家长们身上，帮助家长更好地适应复工生活，恢复正常的通勤作息。
和孩子们一起恢复规律作息，迎接开春后的健康生活吧！
来源 | 长沙市实验小学
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