说起燕窝，大家都知道它是很好的滋补养颜之品，主要成分为蛋白质和多种氨基酸、糖胶质、钙、磷、钾、钠、铁等矿物以及一些纤维素。它所含的一些氨基酸，正是人体所必需的。其胶质物经人体消化吸收后，对组织细胞的修复再生有促进作用。
《本草求真》中也曾记载道：“燕窝入肺生气，入肾滋水，入胃补中，俾其补不致燥，润不致滞，而为药中至平至美之味者。”
可见，燕窝确确实实是滋补养颜的良品。
2011年的“血燕”事件就是最典型的事例。
商家通过采购便宜的白燕窝 ，用鸟粪等熏制、发酵、染色加工成“血燕”出售，它含有具强毒性的亚硝酸盐，最高超标350多倍，浸泡十多小时依然超标严重。“血燕”成了名副其实的“毒燕”。
经过国家食品安全部门的监控，很快燕窝市场得到了改善，但仍会出现一些小问题，所以，为了安全起见，学会自己挑好燕窝，也是非常重要的。
挑选妙招一看。燕窝中间为丝状结构，燕角部位是片状结构；纯正的燕窝无论在浸透后还是在灯光下观看，都不完全透明，而是半透明状。燕窝两端头脚越细、燕窝越干净细毛越少越好。
二闻。燕窝有特有馨香，但没有浓烈气味。气味特殊，有鱼腥味或油腻味道的为假货。
三摸。优质燕窝手摸应有干爽的感觉。较湿的燕窝水分较多，存放不当会发霉。取一小块燕窝以水浸泡，松软后取丝条拉扯，弹性差，一拉就断的为假货；用手指揉搓，没有弹力能搓成糨糊状的也是假货。但是完全发开来后还有很好弹性也是假货。
四泡。真正的燕窝浸泡后无油渍亦无黏液。不同种类的燕窝亦有不同的“发头”（“发头”即燕窝湿透后，在重量上与干身时之差异，倍数越大，即“发头”越好），一般官燕有6~8倍的“发头”。
五烧。用火点燃干燕窝片，有飞溅火星，这是蛋白质燃烧结果，灰烬是黑的。
六煮。真正的燕窝煮后呈淡乳黄色，不会太白且呈半透明，有淡淡的蛋白腥味，口感滑嫩。
红枣银耳炖燕窝
材料：红枣、银耳、枸杞、莲子、燕窝。
做法：
1.将红枣、银耳、枸杞、莲子洗净，放入温水中浸泡。
2.将浸泡好的上述原料入锅，加适量清水、白糖，用大火煮开，其间加两次少量凉水搅拌，以防结底。
3.文火烧5~10分钟，至呈透明稠状。
4.烧好后加燕窝。
功效：红枣可补中益气，养血生津；银耳、燕窝可滋阴补气，润燥养颜。长期服用本品，可起到滋阴美容、养颜润肤作用。
