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新手减肥，经常会犯一些误区，导致减肥速度慢，瘦下来后身材线条感全无，曲线过于干瘪。真正的女神身材，应该是前后凹凸有致，该瘦的地方瘦，有肉的地方依旧饱满。只有坚持科学、合理的减肥方法，才能让你瘦得比别人快，身材也比别人出色。
学会几个高效的减肥方法，避开下面这几个误区，体重才能快速下降，3个月就能让你重拾完美身材！
1、饮食不能太单一
减肥期间最忌讳的是饮食太单一，导致营养不均衡，身体营养不良。当身体缺乏蛋白的补充，肌肉就会逐渐分解，当身体缺乏碳水，你的气血就会变差，体能会变得虚弱，出现脱发等现象，身体运转代谢动力也会不足。
因此，我们的减脂餐要保持热量赤字的同时，进行均衡的饮食，补充适量的碳水、蛋白跟优质脂肪，以及多做矿物质跟维生素。平时可以吃一些奶蛋类、鸡胸肉、鱼肉等食物、高纤维蔬菜以及粗粮碳水主食，每天食材要多变化，不要总是吃西兰花或者黄瓜。
2、有氧运动的选择要多样化
身体的适应性是很强的，刚开始进行运动的时候，你需要克服懒惰跟体能基础差的特点，这个时候燃脂效率是最高的。而一段时间后，体能素质开始提高，身体开始适应了运动的节奏，同样的运动模式，热量消耗会逐渐下降，燃脂效率也会降低。
