这个时候我们需要作出变化，而不是一成不变。我们可以从慢跑改为变速跑、跳绳或者爬楼梯、打球训练，每个月都可以尝试不同的运动项目，给身体新鲜感，才能促进脂肪分解，更快瘦下来
3、不要等口渴了再喝水
很多人都有一个坏毛病，等到口渴了才喝水，喝水的时候会喝饮料而不是白开水。当身体口渴，这个时候你就脱水了，身体水分不足，代谢速度就会受到抑制。
喝饮料会补充大量的糖分，导致热量飙升，脂肪囤积，还会伤害身体机能。而水是没有热量的，可以让皮肤保持水嫩，促进体内垃圾的排出，平时多补充水分，不要口渴才喝水。平时一天补充10杯水，才能让身体保持高代谢水平。
4、不要饥一顿饱一顿
暴饮暴食，有的时候饿着自己，有的时候撑着自己，肠胃很容易出现问题，出现胃下垂胃溃疡。而不定时吃饭的习惯，肠胃就没有代谢规律，不知道下一次进食是什么时候，身体每次进食都会让身体囤积热量，容易养成易胖体质。
我们需要定时吃三餐，让身体保持代谢水平，坚持午餐八分饱，晚餐六分饱，让身体实现脂肪的分解，有助于易瘦体质的养成。
5、不要害怕力量训练
很多人会忽略力量训练，单纯的进行有氧运动，而过量的有氧运动会让部分肌肉流失，导致瘦下来后身材过于干瘪，没有线条感。
力量训练可以提高肌肉量，雕刻身材曲线。我们可以适当的缩短有氧运动的时间，加入一些抗阻力训练动作，有助于提高肌肉维度，塑造翘臀、倒三角、马甲线腹肌身材。我们可以从复合动作入手，进行深蹲训练、卧推、推举、划船、引体向上、俯卧撑、硬拉，这些动作足够你虐遍全身肌群，提高线条比例。
