良好的睡眠可以让我们的身体得到更好的休息,第二天才会有更佳的状态投入生活和工作,但是很多人现在经常处于失眠的状态,躺在床上经常会睡不着,第二天就会没有精神,其实如果经常失眠的话,可以通过饮用助眠茶来进行缓解。
1、安脑纾压茶
材料:天麻6克,天门冬9克。
制法:将上药放水锅中,加适量水,以小火煮15分钟即可代茶饮用。
功效:天麻能降脑部血管阻力;天门冬则能滋阴降火。适用于常熬夜、压力大、易头昏难入睡者。
2、安神抗郁茶
材料:麦茶600毫升,决明子6克。
制法:麦茶直接加热放入决明子,或以麦茶、决明子放入杯中冲入600毫升热水即可。
功效:麦子可滋阴宁神;决明子能安神助眠。适用于难入眠的女性,也可改善便秘。
3、宁神助眠茶
材料:百合15克、酸枣仁15克、枸杞子5克、小麦5克、桂圆10克和茯苓10克,用350毫升的热水熬煮,每日睡前温服。想节约时间的可以直接冲泡百合枣仁茶袋泡茶,效果一样。
功效:百合具有宁神去燥的功效,而酸枣仁具有助眠安眠的功效,将所有的材料搭配入伍,宁神助眠效果更好,适用于长期失眠、浅睡易醒以及多梦者。
上面介绍的这几种茶饮是能够非常好的帮助大家入眠的,所以大家不妨到药店里面去买一些这样的中药进行一定的试用,当然尽量的要在中医师的正确的指导下进行服用,因为只有剂量合理,配伍合适的话,效果才会更加的好,同时调整自己的心态,也是非常重要的。