眼睛与书本最好保持多少厘米以上,书本离眼睛最佳距离

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-18 06:06:20

GUANG XIAN

光线

扮演着重要的角色

眼睛与书本最好保持多少厘米以上,书本离眼睛最佳距离(1)

眼睛是心灵的窗户

通过它可以看到美丽的世界

如今

看书、看电视、使用iPad和电脑

几乎占据了人们用眼时间的一大半

而不同的场景环境

不同的光线其实都会影响我们的视觉

视觉健康中,光线扮演着重要的角色~

那么究竟什么样的光线

才有利于眼睛健康呢?

眼睛与书本最好保持多少厘米以上,书本离眼睛最佳距离(2)

光线太弱危害大

人们的眼睛,无论看近或者看远都需要有适应的光线,当光线阴暗不足时,视网膜细胞的兴奋性不能被充分地刺激起来,眼睛所看到的景物不能到达大脑,不能让人振奋起来,视觉过程呈现缓慢状态,视力下降,视觉疲劳,整个中枢神经系统和机体活动也受到抑制。 

光线太强也不好

光线太弱固然不好,光线太强会产生令人不舒服的眩目感,这是因为在视网膜上的感光素受到了过度的刺激。眩目感对视觉有不利的影响,引起视觉功能降低、眼睛疲劳、眼球刺痛感等,严重时还会引起头疼。  

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什么样的光线

对眼睛最适宜?

首先我们要把光线的计算单位弄清楚。光线,也叫“照度”或“照明度”,它以“米烛光”或者“勒克司”为计算的单位。

米烛光是指一支标准蜡烛的光,垂直照在距离1米的物体上时,它的照明度为1米烛光,日常所用的40瓦特灯泡,距离1米是75米烛光,100瓦特是230米烛光,而40瓦特的日光灯和日常所用的100瓦特白炽灯泡发出的光线强度相仿。

在我们日常生活中,日光灯不仅用电量可节约50%以上,它的光也比较柔和舒适,与日光极相似,不像日常所用的灯泡的光带有黄色,因此对视力最为适宜,在月光下或者阳光直射下看书,都是极不适宜的,对视力危害重大。

眼|睛|是|心|灵|的|窗|户

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学习桌周边的光线这样调

将书桌摆放在窗户旁,使书桌长轴与窗户垂直,白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入。

若白天看书写字时光线不足,可在书桌上摆放台灯辅助照明,放置位置为写字手的对侧前方。

晚上看书写字时,要同时使用书桌台灯和房间顶灯,并正确放置台灯。

家庭照明光源应采用三基色光源照明设备,台灯色温不宜超过4000K。

家庭照明不宜使用裸灯,即不能直接使用灯管或灯泡,而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡,保护眼睛不受眩光影响。

避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。

天然光是最佳的照明,不过座位不能直接背对或面对窗户,尽可能让阳光从侧面照进来,这样看电子屏幕或看书才更舒服。另外,尽量让窗户正对着东西方向,房间内安装能调节角度的百叶窗。

眼|睛|是|心|灵|的|窗|户

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眼睛是我们“心灵的窗户”,我们要好好爱惜!要想拥有一双明亮的眼睛,下面几招可得牢记。

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光线不足,台灯来帮忙

舒适的光线可以让眼睛得到充分的放松,大家可以在平常看书的书桌旁放一盏台灯,减少眼睛的压力。

注意用眼时长,适当休息

连续看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,不仅影响身体健康,还会使眼睛负担过重,容易引起近视。因此,大家看书学习的时候,每隔50分钟,就要休息片刻。

坐姿正确,保持用眼距离

眼睛与书本的距离应保持30~35厘米,身体与课桌保持一拳的距离(大约6~8厘米),书本与课桌的角度要保持在30~45度。不要弯腰驼背或趴在桌上看书,更不能躺在床上或者侧着身看书。

作息规律,保证睡眠时间

要保持个人卫生清洁,毛巾、脸盆、手帕等个人物品,要专人专用,尽量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,导致视力下降。作息时间要有规律,睡眠要充足。

饮食均衡,补充微量元素

营养摄取要均衡,偏食或过多摄入糖和蛋白质都不利于视力健康。预防的方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品,补充更全面的微量元素。

常做眼保健操,促进血液循环

养成做眼保健操的习惯,可以通过按摩眼部周围各穴位和肌肉,刺激神经末梢,加快眼部周围组织血液循环,调节眼的新陈代谢,从而达到消除疲劳,增强视力,预防近视的目的。

想让眼睛保持健康和美丽

平时正确地爱护与照顾是少不了的

为自己创造一个舒适的用眼环境

才能更好的保护你的双眼哦~

来源:健康天津、山东省青少年视力低下防治中心

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