科学用眼，根据眼睛的生理特点和功能规律，采取合理的用眼方法和措施，避免或减少不良用眼习惯和不利用眼环境对眼睛的损害，从而维护和提高视力水平的一种行为方式。科学用眼包括以下几个方面：
合理安排用眼时间。一般来说，每次用眼不宜超过40分钟，每隔20分钟就要休息一下，远眺10秒钟左右，让眼睛放松一下。尽量避免长时间连续用眼，特别是在晚上或疲劳时。
- 保持正确的用眼姿势。无论是看书、写字还是使用电子屏幕，都要保持正确的姿势。头部正对书本或屏幕，不要歪头斜视。书本或屏幕与眼睛之间的距离应该保持在30-40厘米左右，不要过近或过远。书本或屏幕应该与水平面呈30度左右的角度，不要过高或过低。
- 调节光线和亮度。用眼时应该选择适当的光线和亮度，避免过强或过弱。一般来说，自然光是最好的光源，如果使用人工照明，应该选择柔和、均匀、无闪烁的灯光，并且从左上方照射到书本或屏幕上。电子屏幕的亮度应该根据周围环境进行调节，不要过亮或过暗。
- 注重营养和运动。营养和运动对于保护视力也很重要。要多吃富含维生素A、C、E等抗氧化物质和叶酸、锌等微量元素的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿、鱼肝油等，这些都有利于保护眼睛的健康。同时，要多做一些有益于眼睛的运动，如转动眼球、按摩穴位、眨眼等，这些都可以促进眼睛的血液循环和新陈代谢，缓解眼睛的疲劳和紧张。
只要我们在日常生活和工作中，注意合理安排用眼时间，保持正确的用眼姿势，调节光线和亮度，注重营养和运动，就可以有效地预防和治疗各种眼病，维护和提高视力水平，享受美好的生活。让我们从现在开始，科学用眼，保护视力吧！
