2-18 岁女童身高曲线 （首都儿研所监制）
都知道春天是孩子长个的黄金期，以至于儿童生长发育门诊十分火爆，夸张到有的地方已经排号到6月份了。
毕竟谁不想自家孩子能高点。
刚好，国家卫健委发布公告，从2023年3月1日起执行最新的《7岁以下儿童生长标准》（以下简称《生长标准》）。
今天咱们就来聊聊：
怎么根据新标准自查孩子身高现状？
以及一些简单易行的“长高法宝”。
01
我家孩子身高处于什么水平？
对咱们家长来说，《生长标准》最大的作用就是看自家娃的身高处于什么水准，正常不正常？有没有长得慢了，矮人一截？
我先简单翻译一下这个表格。
纵坐标是年龄，按整月或者整岁计算。
横坐标中的P3、P10……P97，代表孩子生长水平的百分位数，也可以简单理解为百分比。
自查的时候，先区分男童、女童，然后在表格第一列找到孩子的年龄，再向右看，找到对应的平均身高值，以及所处的百分位区间。
比如，同事家男孩，6岁，身高125cm，大致处于P90的水平，意思是比90%（绝大多数）的同龄男孩高。
放上大家最关心的身高自测表：
☟ 男宝看这张☟
☟女宝看这张☟
02
别因为一句“长得晚”耽误孩子，专业干预要趁早
都说身高60%-70%是遗传，但还有30%-40%是掌握在我们自己手里的。
父母完全能够通过一些简单的做法，帮孩子多长高一些。
毕竟，孩子长个的黄金期就那么几年，错过可能就永远不再有了。
给大家分享3招。
1、要吃得健康，有营养
饮食至于长高的重要性，怎么强调都不为过。
一大前提就是，不能太肥胖。
长高专家特别强调：高油、高盐、高糖的食物要少给孩子吃，不仅不健康，还容易增加孩子肥胖的风险。而肥胖的孩子，是容易长不高的。这是目前医学界的共识：肥胖是孩子性早熟一大诱因。性早熟又会导致骨骺提前闭合，影响孩子的身高发育。
还有不要给孩子吃燕窝、海参等补品，以免孩子过早发育。
说完不要吃的，下面就来说下可以怎么吃。
划重点：营养均衡。
一位营养师朋友说：没有不好的食物，只有不好的搭配。
所以不妨把“白粥 蔬菜”，换成“杂粮粥 鸡蛋 蔬菜水果”。
把“鸡蛋 牛奶”，换成“鸡蛋 牛奶 全麦面包 蔬菜水果”。
