还有一个小细节就是吃饭速度也会影响长个，没想到吧？
尽量全家约定好，吃饭时间控制在半小时，超过就收拾碗筷，不再吃了。
如果孩子实在挑食，可以变着花样做，或者大人在一旁吃得香喷喷地给孩子看，让孩子慢慢爱上吃饭。
2、抓住这两个睡眠黄金期
睡眠对促生长十分有益。
在幼儿和青少年中，生长激素有一半是在晚上深睡眠后分泌，其分泌高峰是在晚9点-12点。
小儿生长发育专家蒋医生提醒各位家长，孩子长个期间最好在9点前睡着。
因为睡眠1小时后才会进入深睡眠阶段，才会大量分泌生长激素。
很多人可能不知道，其实还有另外一个黄金睡眠时间段——早上5-7点。
这是生长激素分泌的另一个小高峰。
所以，以后周末、节假日就别急着叫孩子们起床了。
附：不同年龄孩子需要的睡眠时长
先别急着吐苦水，同样身为小学生家长，我知道这理想的睡眠时长，真的很难保证。
咱们只要尽可能让孩子睡得好就行，实在保证不了，也不必过于焦虑，还可以从别的方面着手。
3、适当多做“长高运动”
运动对长高的促进作用，毋庸置疑。
有科学研究证实，经常运动的孩子，比不运动的孩子至少高2-3厘米。
现在正是春暖花开的好时候，别总让孩子待在家里，可以选择一些向上的跳跃类运动，如跳绳、打篮球、羽毛球、引体向上等。
运动能够增强人体心肺功能，促进营养物质吸收与利用。
4、好心情是一切的前提
这压力大还跟长个子有关系？
还真有关系！
医学上有个名词叫“心因性矮小症”。
意思是孩子长期生活在精神压抑、无人关心或经常挨打受骂的家庭环境中，下丘脑垂体系统就会受情绪影响，生长激素就会被抑制，孩子的身高增长相应就会减缓。
所以，身姿挺拔的孩子固然好，但咱也别本末倒置，因为快乐的孩子才可能长更高，过大的压力只会抑制孩子的成长发育。
孩子的生长发育，从来不是小事，需要咱们时刻关注。
如果觉得今天的分享有用，别忘了转给你身边的家人！
参考文献：
1.《中枢性性早熟诊断与治疗专家共识（2022）》
2.《矮小症患儿生活质量现状调查及影响因素分析》中国临床护理杂志
3.《矮身材儿童诊治指南》中华儿科杂志
4.协和医院潘慧教授《协和专家说长高：让孩子多长10厘米》
5.中华人民共和国国家卫生健康委员会发布《7岁以下儿童生长标准》
