菜市场是我们每天一定要去的地方,菜市场的菜基本都是新鲜的,平时去菜市场买菜,有一种是我必买的,对身体极好,今天介绍给大家。这鱼看到就要买,免疫力差者要常吃,生肌补血高蛋白,儿子的最爱,这鱼就是黑鱼。每100克黑鱼中含有蛋白质18.5克,蛋白质含量极其丰富。黑鱼中还含有丰富钙、铁、硒、维生素等物质,非常适合身体虚弱、免疫力差者食用,可以提高人体的抗病能力、补血、催乳、延缓衰老、促进儿童的生长发育。下面教大家一款榨菜清炒黑鱼片,快快学起来吧,别错过。
榨菜清炒炒白黑鱼片
By 1239710
配料:
潮白黑鱼 1条、榨菜 适量、辣椒 适量、精盐 适量、料酒 适量、胡椒粉 适量
烹饪步骤:
1.将买来的潮白黑鱼清洗干净,切片;辣椒切丝。将黑鱼用细盐水泡洗,再控水备用。
2.热锅加油下椒丝炒香。
3.再将带骨鱼块下锅煸炒。
4.炒至出味后,再将榨菜丝下锅同炒至出味。
5.再加入开水,并加适量料酒及细盐调味,汤底大开后加入黑鱼片。
6.微烫一下即可关火,并加适量胡椒粉提味,就完成了。
烹饪小贴士:
选购技巧1、观鱼形:优质的黑鱼体态均匀,鱼鳞完整,鱼身无损伤,鱼体细长,亚圆筒形,头尖长,不畸形。污染重的鱼,形态异常,鱼肚膨胀,畸形严重。2、看鱼眼:优质的黑鱼眼睛饱满凸出、角膜透明清亮;劣质的黑鱼眼球不突出,眼角膜起皱或眼内有淤血。3、嗅鱼鳃:优质的黑鱼鳃丝呈鲜红色,黏液透明,具有淡水鱼的土腥味;劣质的黑鱼鳃色变暗呈灰红或灰紫色,黏液腥臭。4、摸鱼体:优质的黑鱼表面有透明黏液,鳞片有光泽且与鱼体贴附紧密,不易脱落;劣质的黑鱼表面的黏液多不透明,鳞片光泽度差且较易脱落。5、看鱼尾:优质的黑鱼鱼尾翼强劲有力,自然平滑不下垂。6、看鱼腹:优质的黑鱼的腹部不膨胀,肛孔呈白色、凹陷;劣质的黑鱼肛孔稍凸出。7、看活力:活力好的黑鱼反应灵敏,游动迅速,鱼身挣扎时强劲有力
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