那78岁为啥又是个坎呢？
这是因为据中国国家统计局统计的数据显示，2023年中国人口的平均寿命为78.1岁。
所以，只要迈过60岁和78岁的两个坎，就可以恭喜你，进入了“寿命拓展期”，实现了长寿。
二、如何迈过2个坎？牢记6项长寿准则想要迈过人生的2个坎，是有很多讲究的，尤其是60岁是养寿期，做好3件事为晚年生活打基础。
1、健康饮食
尽量保证营养均衡，适量增加全谷物、膳食纤维和抗氧化维生素的摄入，多吃杂粮、新鲜果蔬；同时要注意低盐、低脂、低糖的饮食。
2、合理运动锻炼
积极参加体育锻炼，不仅可以延缓肌肉量的流失，保持肌肉力量、身体平衡能力；还可以改善身体代谢，增强心肺功能，保护好心脑血管健康。步行、太极拳等运动都是不错的选择，大家可以根据自身情况而定。
3、定期做好检查
这对保证晚年健康很重要，定期检查可以帮我们及时发现健康问题，并尽早地给予调理干预，降低重大疾病发生风险。
熬过第一道坎，也不可大意，78岁后，要掌握这3个增寿秘诀。
1、睡得早一点
保持规律作息，不熬夜对健康长寿意义重大，尤其是老年人，长期熬夜，很容易透支身体，加重心脏负担，引起心肌缺血、血压增高等危险。
2、动得慢一点
早上醒来后，不要急着起，可以在床上伸伸懒腰，活动活动下踝关节等，让身体各项机能先全“苏醒”，随后再坐起来缓慢站起，这样可以避免因快速起身而引起的头晕、眼花等不适感。
3、笑得多一点
如果一个人长期处于负面情绪，体内可分泌一种具有抑制免疫系统作用的荷尔蒙成分，从而影响免疫功能，所以做人还是要乐观一点，尽量保持一个愉悦的心态，更有利于健康长寿。
绝大部分人最大的心愿就是无病无灾地活到百岁，那需要怎么做呢？近期，多项国际权威研究给出了结论。
1月11日，《自然》子刊发表了一项由巴克衰老研究所开展的研究结论显示：限制热量饮食，可促进一种叫OXR1的基因的产生，对寿命延长和大脑保护有着重要作用。
此前，《美国国家科学院院刊（PNAS）》上的一项研究也表明了相同结论：不管处于哪个年纪，即便是老年，从高热量饮食变为低热量饮食，对延长寿命都有一定帮助。
综上所述，想要延长寿命和改善健康，限制热量摄入是很关键的，即使是老年时期才开始转换饮食模式，也能一定程度上降低死亡风险。
当然，需要注意的是，限制热量并不是让你什么都别吃，只是要注意控制摄入量，如果过于极端的控制，很可能适得其反。
