现在很多年轻人，由于生活节奏的加快，工作的忙碌，就越来越不重视饮食。这样反而会养成不好的习惯，影响肠胃和身体的健康。不仅吃饭时要养成好的习惯，饭后也要培养健康的习惯，如此才有助于延年益寿。
养成饭后好习惯，有益于健康长寿
1、吃完饭之后最好慢慢走一下，这样更加有利于食物的消化。很多古*载，吃完饭之后慢慢地走百步，对自己的身体会有很大的帮助，能促进肠胃运动，有利于消化和分泌食物。
2、多数中医认为饭后慢慢揉一揉肚子，更有利于促进肠胃运动，增加胃液分泌，有助于食物消化。如果排泄正常，每天揉一揉肚子，也能起到很有效的刺激作用，更有利于内分泌的调节。
3、吃完饭后一定要去漱口，因为我们吃完饭后，牙齿会沾上很多食物残渣，大大影响口腔卫生。如果条件不允许，可以买吃口香糖，或漱口水，对于口腔清理都非常有用。
戒掉饭后坏习惯，有助身体康健
1、饭后抽烟
有很多男性，当然也会有少数的女性，吃完饭之后都会习惯性抽一根烟，这种习惯危害很大。
因为在吃完饭之后，肠胃的运动会加快，消化道的血液循环也会不断增多，这时抽烟反而会增加烟草中有害物质的吸收，相当于抽了10根烟的量。
2、饭后立刻睡觉
刚吃完饭的时候，肠胃液分泌会逐渐增多，这时如果立即躺下睡觉，很容易导致食物返流，胃液也会逐渐刺激食道。而且，睡觉之后，身体内的新陈代谢会逐渐降低，热量没有办法正常进行新陈代谢，身体便会变得越来越肥胖。
3、饭后吃冷食
吃完饭之后，喝太多的冷饮，会稀释胃酸，让胃壁上的黏膜血管不断收缩，容易影响消化，而且会导致肠胃活动逐渐减弱，产生食欲不振或者是消化不良的症状。饭后吃很多冰凉的食物，也会影响心脏的正常功能。
所以在生活中不管自己的身体多累，一定要去养成良好的生活习惯，才能避免疾病的发生，健康长寿。
