吃完饭为什么不能揉肚子,吃饱饭揉肚子有危害吗

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-22 10:32:53

腹部是五脏六腑所居之处,肝胆脾胃、大肠、小肠等消化系统脏器都分布于此,而肚脐周围还有任脉、带脉、冲脉等,因此揉腹具有很好的养生保健效果。

“长寿药王”孙思邈就十分重视腹部按摩,他常以饭后百步走配合腹部按摩作为他的养生之法。

1减轻便秘

大肠始于右下腹,终于左下腹,如果想把便便往外推,就得把它往出口那头赶。

所以想要减轻便秘的揉肚子方法,应该是以肚脐为圆心,在肚脐周围顺时针揉;若是逆时针揉腹,则有一定缓解腹泻的效果。

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2辅助控糖

两只手重叠,注意如果是女性则右手在内,左手在外;男性左手在内,右手在外,掌心的劳宫穴对准肚脐,朝外侧拇指方向画圈。

先由小到大画圈,转9圈后回到肚脐,做3个深呼吸;然后换手,换一个方向,从大圈揉向小圈,转6圈,回到肚脐,做3个深呼吸。

站、坐或者边走边按摩都可以,每天做3到6次,糖尿病患者可以适当增加次数,边走边揉腹,辅助控糖的效果更好。

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3疏肝解郁

按揉腹侧,有利于肝经气血运行,使得两肋处穴位得到刺激,起到疏肝解郁的效果。

我们可以用两手掌的大鱼际侧面,从乳根部位来回摩擦,一定要提高速度,一秒大约按摩三次,一直到局部稍微发热为止。

用手掌在两侧腹部顺时针的方向按摩,减慢速度,让腹部两侧感觉到温暖舒适为度。

从两肋部的上方斜着向下到肚脐下方,推摩30次左右。

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4这3个时间最好别揉

①刚吃完饭

吃完饭后的肠胃处于饱和状态,已经达到了比较高的工作效率。如果贸然地揉腹,不仅不能起到促进消化和血液循环的作用,反而会对肠胃造成一定的刺激,出现腹部不适、痉挛,甚至干呕的情况。

吃完饭为什么不能揉肚子,吃饱饭揉肚子有危害吗(4)

揉腹最好在饭后半小时后,肠胃工作频率降低以后再尝试。

②经期

对于经期女性来说,因为生理因素影响,气血容易流失,盲目地揉肚子,反而会加速血液循环,导致气血流失的速度加快,这对于经期保养和恢复来说,显然是不利的。

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③肚子疼痛明显

如果是短暂轻微的腹痛,一般是胃肠痉挛比较多,揉揉肚子确实会让自己舒服一点。

但不能所有的肚子痛都通过揉一揉来解决。比如胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等造成的疼痛,揉肚子这类机械性刺激可能还会让你更不舒服,及时查明原因才是关键。

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建议:每天睡前、晨起排空身体后、午休醒来后,这三个时间段揉腹比较合适,对肠胃的压力比较少,也有充足的时间用来揉腹。要求动作柔缓,不能过于用力。

(我是大医生官微)

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