有胶原蛋白的食物有哪些,补充蛋白最快方法

补充胶原蛋白的食物包括：

1. 鸡脚：富含胶原蛋白和胶原多肽，促进胶原蛋白的生成和吸收。

2. 猪蹄：胶原蛋白的宝库，含有相当丰富的胶原蛋白和胶原多肽，促进胶原蛋白的吸收和生成。

3. 鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含胶原蛋白，尤其是鱼皮。

4. 牛骨汤：牛骨炖煮的汤，含有丰富的胶原蛋白。