有胶原蛋白的食物有哪些,补充蛋白最快方法

5. 柑橙柠檬：富含维生素C，促进胶原蛋白的合成。

6. 花胶（鱼鳔、鱼肚）：花胶富含胶原蛋白，可以维持皮肤弹性，延缓衰老。

7.海参：含胶原蛋白和多种微量元素，对于保持皮肤的弹性和紧致十分有效。

8. 紫甘蓝：丰富的花青素，天然的抗氧化剂。富含硫元素，维护皮肤健康。