高营养高蛋白低脂肪的食物有哪些,高蛋白低脂肪食物包括哪些

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-23 20:37:27

食材准备:鸡蛋、白萝卜、香菇、枸杞子、葱滑、姜丝。

做法流程:

1.白萝卜去皮擦丝,然后热锅烧油,油热以后,往里打入两个土鸡蛋油煎,煎至鸡蛋两面金黄熟透后,盛出备用。

2.清洗干净香菇,然后切成薄片备用,接着热锅烧油,油热以后,放入葱姜爆香,再倒入香菇和白萝卜翻炒一分钟,炒出香味。

3.然后往里加入适量的清水大火煮开,接着加入煎好的鸡蛋一起炖煮三分钟左右。

4.最后加入适量的食盐调味,撒入一把葱花和枸杞子点缀提鲜,即可出锅开吃。

五、娃娃菜豆腐鸡蛋汤

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食材准备:娃娃菜、豆腐、鸡蛋、枸杞子、姜丝。

做法流程:

1.清洗干净娃娃菜,然后切成小块备用,接着热锅烧油,油热以后,往里打入三个土鸡蛋油煎,煎至鸡蛋两面金黄熟透后,再盛出切成小块备用。

2.豆腐切成小块,再热锅烧油,油热以后,放入姜丝爆香,接着往里加入适量的清水大火煮开。

3.然后加入豆腐和煎好的鸡蛋一起炖煮三分钟左右,再倒入娃娃菜一起煮两分钟煮熟。

4.最后往里加入适量的食盐调味,再撒入一把清洗干净的枸杞子点缀提鲜,即可出锅开吃。

六、冬瓜口蘑汤

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食材准备:冬瓜、口蘑、姜丝、葱花。

做法流程:

1.冬瓜去皮清洗干净,然后切成薄片备用,接着清洗干净口蘑,再切成薄片准备好。

2.切好姜丝和葱花,再热锅烧油,油热以后,放入姜葱爆香,接着倒入口蘑和冬瓜一起翻炒均匀,炒出香味。

3.然后往里加入适量的清水大火煮开,再转中小火炖煮五分钟煮熟。

4.最后加入适量的食盐调味,撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

七、西洋菜猪骨汤

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食材准备:西洋菜、胡萝卜、红枣、猪骨头、茯苓、无花果、姜片、葱段。

做法流程:

1.猪骨头剁成小块清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒、姜片和葱段去腥,煮开以后,撇去浮沫,再捞出沥干水分,放入炖锅中。

2.胡萝卜去皮清洗干净,然后切成小块,放入炖锅中,接着清洗干净红枣和无花果,也一起放入炖锅中。

3.然后往炖锅中加入一块姜片,倒入适量的清水,再中小火炖煮炖煮一个小时,接着清洗干净西洋菜放入继续炖煮。

4.继续炖煮一个小时后,加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。

八、苹果莲子瘦肉汤

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