老年人吃什么样的水果最佳,老年人吃什么水果最佳

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-24 07:38:13

随着年龄越来越大,身体会不如年轻的时候,现在50岁年过半百,但是还是中年人,人的平均寿命增长了,50岁的时候走路还健步如飞,要趁年轻抓住青春的尾巴,多吃一些美味营养的食物,多保养身体,让自己一直处于精神焕发的状态。年龄过了50岁,建议无论有钱没钱,都要多吃5样水果,营养美味又健康,身体好似个宝,人人都喜欢。

老年人吃什么样的水果最佳,老年人吃什么水果最佳(1)

一,蓝莓。

蓝莓是一道营养价值很高的水果,里面含有多种维生素和微量元素,蓝莓里面含有的虾青素对视力特别好,不仅仅是小孩子要多吃,中老年人也要多吃些。

推荐食谱【蓝莓蒸雪梨】

食材:蓝莓,雪梨,冰糖。

做法:1.把新鲜的蓝莓清洗干净,放入料理机中打成糊状。

2.准备一个雪梨清洗干净,去掉皮,把中间的核挖掉,然后放入蓝莓酱和冰糖,加入少许的纯净水,放入一个大碗中。

3.把雪梨放入蒸笼里面隔水蒸,冷水入锅,开大火把水烧至沸腾,然后转到小火继续蒸30分钟,到时间之后关火取出,冷凉一些即可食用。

二,苹果。

有句俗话说得好,“日食一苹果,医生远离我”,苹果含有的营养价值也很高,老少皆宜,年龄大了很多人会出现便秘的问题,每天吃一个苹果助消化,通便秘,使身体更好。

老年人吃什么样的水果最佳,老年人吃什么水果最佳(2)

推荐食谱【冰糖苹果汤】

食材:苹果,枸杞,冰糖,百合。

做法:1.把苹果清洗干净,去掉核,不用去皮,然后切成0.5厘米厚度的片。

2.在砂锅里面放入清水,放入三分之二的冷水,接着放入苹果,煮5分钟。

3.煮苹果的时间把枸杞和百合清洗干净,用冷水浸泡,5分钟之后把百合放入,保持小火继续煮20分钟,然后放入冰糖和枸杞。

4.再煮5分钟之后即可出锅,冷凉一些即可食用。

三,樱桃。

老年人吃什么样的水果最佳,老年人吃什么水果最佳(3)

樱桃又被称为“美容果”,常吃会使皮肤更加细腻红润,看上去气色好, 樱桃含有丰富的铁元素,是山楂的13倍,苹果的20倍,营养价值极高,春天刚刚上市的樱桃价格有点小贵,无论有钱没钱,建议都吃点,别太心疼钱。

四,火龙果。

老年人吃什么样的水果最佳,老年人吃什么水果最佳(4)

火龙果含有丰富的膳食纤维,多吃有利于大便畅通,火龙果含有丰富的花青素,可以改善血管弹性。

五,草莓。

草莓含有丰富的维生素C,100克里面含有47毫克,比橙子的含量还要高,春天正是草莓上市的好时节,无论有钱没钱都要多吃一些。

老年人吃什么样的水果最佳,老年人吃什么水果最佳(5)

【自制草莓酱】

食材:草莓,柠檬,冰糖,盐,面粉。

做法:1.把草莓的梗蒂和叶子去掉,放入盆子中,加入清水,放入一勺盐,一勺面粉浸泡5分钟,然后冲洗干净表面,控干水分备用。

2.用厨房用纸把草莓表面的水分全部吸干,放入案板上切成薄片,加入草莓五分之一量的白糖,腌制30分钟。

3.放入砂锅中用小火去熬,锅内冒白色蒸汽之后挤入一些柠檬汁,继续熬至浓稠之后即可出锅。

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