在50 多年的跑步之旅中，乔恩未婚未育，但仍和很多人结下了亲情和友谊。
他成为了五所高中的教练，同时也积极从事社区活动。几十年来，他与同伴、队友、学生和他们的父母建立了深厚的友谊。
在这50年的跑步生涯中，乔恩‧萨瑟兰也和大家一样遇到过很多问题，为此他总结了5条道理：
1、如果你想开始跑步
最好的办法是走出门，穿上一双跑鞋，然后去跑步，你就会获得健康。跑步的好处太多了。当你不想跑的时候，先走出家门再说。
2、寻找志同道合的伙伴
加入一群跑步者，他们可以鼓励您继续跑步。可持续性是保持健康最重要的方式。
3、 设定目标
选择您想要完成的比赛或距离，然后设定计划去完成它。当你跑起来以后，才会知道自己的极限在哪里。
4、尽你所能
努力保持跑步习惯，好好休息，好好吃饭，按时补水，调整饮食，进行多种训练：如间歇跑、LSD跑、慢速恢复跑、节奏跑……
5、感恩遇见的每一个人
乔恩说，自从坚持跑步以来，他最喜欢的部分是：作为一名跑步者，你会遇到很多有趣和令人惊叹的人。记得感谢他们给你带来的所有惊喜。
老王开始跑步已经十年了。
看了2008年北京奥运会的马拉松比赛，我觉得这些运动员都是非人类。我绕湖走了一整天，脚都起水泡了，走不了30多公里，但他们以电瓶车一样的速度跑了40多公里。后来自己也跑上了马拉松的赛道，唯叹凡事没有定论。
从开始跑两公里到就腰酸背痛，倒现在可以跑下全马，很多事情都在不知不觉中发生了变化。
小区的门卫经常看着我穿着各种颜色奇怪的衣服在凌晨发光的时候跑出来。从一开始的点头到后来的几句搭讪，看得出他一半是佩服，一半是觉得跑步有点傻：这家伙不好好睡觉，一大早的发疯
