每天早晨5点跑步3公里,每天早晨跑步3公里就睡觉

大家好，我是悠米爱健身。

随着五月的到来，天气渐渐变暖，又到了减脂瘦身的时节，户外跑步的人开始变多了。

现在的APP上有很多人晒图打卡，当你看到时也会跃跃欲试。我们也知道，5公里是跑步的正常距离，但是有人觉得运动量不够，于是又加了5公里。

这时候有人就会问了：每天早上和晚上跑步5公里，每次50分钟跑完，这样的训练强度很高吗？

每天早上和晚上跑步5公里，等于每天要完成10公里的跑步距离。

每天10公里，每个月按照30天计算，那就是300公里。

这样的训练计划存在一个问题：恢复时间太短。

假如你早晨6点跑完5公里，跟着就去工作，中午又没有休息，晚上7点又去跑5公里，晚上11点休息，实际你的休息时间是7个小时，其余时间都在工作和训练。