跑步是一项很好地提升体能和消除脂肪的运动，但是你不能一上来就要完成5公里、10公里或者每天训练2次，这样的训练计划都是不合理的。
你要根据自己的身体条件、训练水平和恢复能力，来选择对应的训练计划，先从快走逐渐过渡到跑步，从3公里增加到5公里，这样你才能长期坚持训练。
以上就是今天的内容。
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