今天下午踢球,热身做得足够,颠球一个小时以后又进行了半个小时正脚背抽射,之后和几个同学进行了7v7对抗。感觉应该是疲劳过度,比赛尾声阶段小腿肌肉拉伤直接下场,可以站立,走路疼痛。晚上冰袋敷了20分钟。查阅了一些资料,希望可以帮助同样受伤的朋友,分享给大家。
小腿拉伤多久才能恢复呢?
小腿拉伤后,想要恢复正常状态,或者跑跳状态,需要依据受伤严重程度而有所不同。
了解绝大多数人小腿拉伤后的康复时间,有助于为你了解自己目前的状态,并防止过早复出造成的再次受伤。
Entwisle&Schneider等人于2018年的一项研究,评估了一组小腿肌肉撕裂的患者,并评估了结缔组织的完整性。他们还使用核磁共振成像来确定损伤的严重程度,从数据上探讨损伤程度与恢复正常运动时长的相关性。
研究者根据肌肉和结缔组织损伤的程度,将肌肉撕裂分为0-3级。
平均返回日常生活和运动比赛的时间分别是:
0级损伤:8天
1级损伤:17天
2级损伤:25天
3级损伤:48天
结论:小腿撕裂程度中结缔组织的完成性,可以用来评估受伤者多久能够重新返回生活和运动比赛。
转自APT运动康复师
希望大家早日康复,也希望我早日恢复,早点回到足球场。