3招教你摆脱社交恐惧症,三招克服社交恐惧症

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-24 14:00:12

图片来源:Pexels

2、转移注意力

在社交场合过度焦虑,可能是因为我们太过专注于自身,那么此时最好的办法就是将注意力从自己身上转移。

比如用眼睛看着某个人,全神贯注地倾听他说的话,并给他积极的回应。

3招教你摆脱社交恐惧症,三招克服社交恐惧症(9)

图片来源:Pexels

3、对自己有信心

无论我们做什么事情,对自己有信心是我们通向成功的第一步。

试着认识自己、接纳自己,培养积极的心态和良好的自信心,可以经常用一些积极正能量的话来激励自己。

3招教你摆脱社交恐惧症,三招克服社交恐惧症(10)

图片来源:Pexels

4、情景模拟

独处时,可以模拟一个社交场合,假设自己参与活动的时候会遇到怎样的场景,自己将如何面对,想出应对措施。在正式场合到来时,就能少一点紧张感。

参考资料:

[1]于路.社交恐惧及其影响因素研究[J].中国校外教育.2019-3-30

[2]麻爱华,王相立.家庭环境、认知倾向、自尊与青少年社交恐惧症的相关性研究[J].中国实用护理杂志.2013-10-01

[3]王春雨,储华.临床合理用药杂志.2019-4-25

上一页123末页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.