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2、转移注意力
在社交场合过度焦虑,可能是因为我们太过专注于自身,那么此时最好的办法就是将注意力从自己身上转移。
比如用眼睛看着某个人,全神贯注地倾听他说的话,并给他积极的回应。
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3、对自己有信心
无论我们做什么事情,对自己有信心是我们通向成功的第一步。
试着认识自己、接纳自己,培养积极的心态和良好的自信心,可以经常用一些积极正能量的话来激励自己。
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4、情景模拟
独处时,可以模拟一个社交场合,假设自己参与活动的时候会遇到怎样的场景,自己将如何面对,想出应对措施。在正式场合到来时,就能少一点紧张感。
参考资料:
[1]于路.社交恐惧及其影响因素研究[J].中国校外教育.2019-3-30
[2]麻爱华,王相立.家庭环境、认知倾向、自尊与青少年社交恐惧症的相关性研究[J].中国实用护理杂志.2013-10-01
[3]王春雨,储华.临床合理用药杂志.2019-4-25