说到乳腺增生，相信大家都非常熟悉，这是女性身上一种非常常见的疾病。
当患上乳腺增生之后，大家会担心病情如果得不到有效控制的话，就可能会演变为乳腺癌。
其实这种认知并不可取，乳腺增生本来不是什么大病，面对这一疾病女性要及时的调整自己的心态，妥善的来应对它。
下面就给大家介绍几种食物，促使机体更好的通乳散结，从而有效的改善乳腺增生的症状。
1、海带
海带是一种非常常见的食物，它的营养价值是非常高的，不仅含有着丰富的碘和维生素，同时还有着大量的矿物质。
经常吃一些海带，能够使体内的血脂得到有效降低，同时提升机体的免疫力，对于改善乳腺增生也有非常好的疗效。
这主要是因为海带当中的碘元素含量是非常丰富的，碘元素在进入到人体之后能够加速人体对雌激素的分泌，进而降低乳腺增生的患病风险。
2、鱼类
鱼肉的营养价值是非常高的，鱼类当中含有着丰富的蛋白质，同时脂肪含量是比较少的，摄入到人体之后不会加重机体的体脂负担。
对于那些害怕因为吃肉而长胖的女性来说，就可以多吃一些鱼肉，在有效补充能量的同时，还可以起到多种疾病的预防效果，简直是一举数得的事情。
特别需要指出的是，鱼肉当中拥有一种特别的不饱和脂肪酸，这种物质能够抑制体内癌细胞的生成，对于预防心脑血管疾病和降压降脂都有着非常好的辅助作用。而且经常吃一些鱼肉，能够保证机体的气血通畅，从而避免乳腺增生的发病。
3、坚果类
在生活当中不少人都非常喜欢吃坚果，甚至还有一部分人把坚果当零食。坚果的口感是非常好的，而且拥有着较高的营养价值。
在坚果里面含有着大量的蛋白质和不饱和脂肪酸以及维生素，这些物质在进入人体之后能够为机体提供丰富的营养，从而使机体表现出更强的免疫力，避免各种疾病的侵扰。
除此之外，在坚果当中还含有一种特别的亚麻酸和亚油酸，这两种物质是天然的氧化剂，经常吃能够使乳房组织得到调节，从而有效的预防乳腺增生。
因此，女性可以在家中多备一些坚果类的零食，在平时追剧或者是加班的时候多摄入一些坚果，这样一方面能够为大脑补充充足的营养，避免脑细胞的消耗过度而导致机体免疫力下降，同时还可以降低乳腺增生的发病概率。
总的来说，乳腺增生是威胁女性身体健康的一个常见疾病，当患上这种疾病之后，如果不加以控制的话，很有可能会导致病情的持续恶化，甚至引发癌症。
所以大家平时一定要注意调整自己的生活习惯，多摄入一些海带来补充碘元素促使雌性激素得到加速的分泌，从而更好的保护乳腺健康。
除此之外也可以多吃一些鱼类和坚果类食物，这样一方面能够使机体摄入充足的营养，同时还可以促进气血的通畅，避免乳腺增生的出现。最后，女性还需要对情绪进行有效调节，以和平乐观的心态来应对乳腺增生这一问题。
