早春三月，阳气生发，万物萌生，人体内环境与大自然一致，喜升发、舒畅。
人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，故有“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”之说。
因此，在起居方面要求夜卧早起，以助生阳之气升发。
据广州医科大学附属中医医院乳腺外科副主任中医师杨泽娟介绍，从中医角度来看，肝属木与大自然春天之气相通，春季肝气容易激发亢盛，情绪容易波动，致烦躁易怒。
而广东天气潮湿，湿气重，容易影响情绪，干扰人的生理功能，使得人脑分泌的激素紊乱，进而滋生烦躁、焦虑及抑郁等情绪，肝郁进而导致乳房疼痛、失眠等症状。
杨泽娟介绍道，肝之气发于春，春之气温而柔，乃阳气宣发之时，春季阳气初生，宜食辛甘发散之品。中医药典籍中多有对于阳气生发、护肝养肝的记载。
为适应春季阳气升发的特点，为扶助阳气，此时，在饮食上应遵循上述原则，适当食用辛温升散的食品，如：麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而生冷粘杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。
杨泽娟特别推荐了一道海带萝卜猪骨汤，帮助阳气生发、养肝护肝，帮助女性预防乳腺增生的发生。
推荐食疗方海带萝卜猪骨汤
材料：
海带50g、白萝卜250g、猪脊骨500g、生姜10g
做法：
将海带冷水浸泡12小时，洗净后剖成条，切成菱形片。将白萝卜连皮及根须洗净后切成小块备用。猪脊骨焯水后同海带萝卜一起入砂锅，加适量开水，炖煮2小时，调味即可。
功效：
在肝气郁结的同时，饮食不节，喜食肥甘厚腻，气血津液运化失调产生痰湿，聚居于乳房经络而发为增生及乳房结节。
而海带化痰散结治标，白萝卜理气通便化痰，共促痰湿消除。生姜暖胃，制约海带萝卜寒性。
本方适用于痰湿较重的增生病人。
文/羊城晚报记者 薛仁政
