后台收到很多粉丝的私信，消息最多的就是如何在减脂过程中防止过多的肌肉流失。大家都知道，在减脂的时候肌肉含量也会相对的流失，这是一个很正常的现象。肌肉对于减脂起到很大的作用，肌肉含量越多，我们的基础代谢率会越高，运动时可以消耗更多的热量。
如果肌肉大量的流失会使我们的基础代谢率下降，减脂后的体型就不好看了，这就违背了我们的减脂初衷，所以我们要最大限度的保留肌肉的不流失。
那么我们应该如何在减脂过程中防止肌肉过多的流失呢？
今天给大家安排了一套六个高强度的训练动作的减脂计划，大家可以跟着我练。
高强度训练计划
动作一：俯卧撑30秒，尽量快速完成动作，做4组
