《神经病学》的研究者曾以3600名老年人为目标，对他们展开了长期的追踪和调查，结果发现在平均11年间，这些老年人大概有20%都患上了老年痴呆。
如果按照拍摄的骨密度X线结果来看，在低骨密度组的1200名老年人中，有90人都得了痴呆症。相比较而言，虽然相同基数下，骨密度高的人中也有57人得了痴呆症，但是该项研究表示，骨密度高的人得痴呆症的风险，要比骨密度低的人降低42%。
可以说想要拥有健康的大脑，需要关注自身的骨骼健康状况，毕竟这项研究已经指出，骨密度低的人得老年痴呆症的风险相对较高。那么我们该如何预防骨质疏松呢？
首先在生活中应该保证适当的运动，以便于改善机体的平衡性、敏捷性、力量等，最重要的是，这样做还可以增加骨密度，在一定程度上预防骨质书疏松，比如平时可以参加慢跑、散步等活动。
不过，各种年龄段的人在运动中一定要控制好量，锻炼不是一蹴而就的，要根据自身的具体情况调整，并制定好目标坚持下去，这样才能达到运动的目的。
喜欢吸烟、喝酒、喝浓茶的人，最好赶紧戒掉这些习惯，因为这些东西是骨质疏松的诱发因素，会影响骨代谢，从而抑制成骨细胞的增值和活性，与此同时还会加速骨丢失、骨吸收，增加患骨质疏松的风险。
想要预防骨质疏松，我们还要做好补钙工作。正常情况下，对于成年人来说每天应该摄入800mg钙，如果到了50岁以上，每日摄入钙的量应该有所增加，大概在1000mg~1200mg，这样才能保证我们的骨骼健康。平时也可以多喝牛奶、多吃豆制品，满足身体所需的钙。
倘若仅通过饮食没办法满足需求，最好在医生的指导下补充维生素D和钙剂。也可以多在户外活动，多和大自然接触晒晒太阳，促进钙的吸收和维生素D水平，从而改善骨质疏松的情况。
,参考文献：
【1】Diddier Prada, Carolyn J. Crandall.Air pollution and decreased bone mineral density among Women's Health Initiative participants.2023.2.14
【2】Tian Xiao, Samuel Ghatan.Association of Bone Mineral Density and Dementia: The Rotterdam Study.2023.3.22
