孩子在成长发育的关键时刻，一日三餐还不能满足孩子一天所需的所有营养和能量。
有三类好吃的零食可以让娃长得高，大脑聪明身体健康，你选对了吗1、纯牛奶或者是纯牛奶做成的酸奶，奶酪等，让孩子长得高更健康
牛奶以及奶制品的零食，里面含有多数的蛋白质、矿物质和无机盐成分，对孩子的成长发育起到很有效的作用。
一杯牛奶强壮一个民族！建议1－3岁每天500毫升的牛奶，3岁以后每天300毫升的牛奶。
2、坚果类可以让孩子更聪明
杏仁、腰果、核桃、瓜子、花生之类的坚果含有植物蛋白质，还可以补充孩子所需的钾、钙、镁、磷、锌等矿物质，还可以补充孩子的维生素B、维生素E等营养价值，很值得提倡多给孩子吃的零食。
但是坚果脂肪高，也不太好消化，所以也不能多吃，一天建议控制在15克以内。
3、水果补营养素让孩子更健康
水果是孩子不可缺少的零食之一，它们可以补充孩子体内的维生素，还有利于孩子的成长发育和免疫功能，这类食物含有的水分也很多，家长每天都要多给孩子吃。
4、粗粮类
每天早上的早餐父母可以给孩子吃点粗粮类的食物，比如麦片，饼干，小麦面包等等，这类的食物脂肪含量低，热量也对，还含有多种的维生素，不但可以促进肠胃的通畅，还有利于促进孩子的消化，对孩子的发育非常有帮助。
1、零食不能代正餐
零食只能给我们起到辅助的作用，并不能代替我们一天的消耗量，然而我们一天的消耗量还是来自于正餐
2、睡前不要给孩子吃零食
睡前给孩子吃零食不但不利于孩子的消化，还会导致孩子发胖，容易出现蛀牙，还会影响孩子的睡眠质量。
3、吃零食要注意卫生和安全
孩子不能因为急于吃零食而不注意个人卫生，家长一定要让孩子养成吃东西之前要洗手，多多注意个人的卫生。
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