在我们日常生活中，引起肥胖的因素有很多。其中有个罪魁祸首就是不节制，喜欢胡吃海喝。这也不能怪我们，只怪外面的小摊和夜宵档也是各种花样层出不穷，太诱惑了。在美食面前我们往往就选择了妥协。那饱含热量、卡路里的美食小吃，一口下去滋滋冒油，非常满足。每当我们吃完后都会有一种负罪感，那满满的热量和卡路里直接就长到我们身上去了，就迫切地想要开始减肥，但是长肉很容易，想要减下来却是一件非常不容易的事情。
减肥的开始，第一步就是管住自己的嘴，要从控制饮食方面开始。这个控制不是说，我中午吃了高热量食物，晚上少吃点就行了，这样也不能达到减肥的效果。饮食规律，学会吃也是一种很好的减肥方法。不是说减肥就不能吃肉，肉里面也包含人体所需的蛋白质和能量是可以吃的。
说到减肥，相信大家第一感觉就是累吧，都觉得减肥是一件特别费力的事情。下面我教大家几个减肥上的吃法，每天光吃也是能有效减肥减脂的，一种适合懒人的快速有效减肥法。
下面我整理了一份，我日常减脂瘦身的吃法，我也是这样吃一周掉了7斤，快来试试吧。
1、早上起来喝一杯蜂蜜水
早上起来，人体也正在一个排毒期。饮用一杯蜂蜜水可以达到润肠道排毒的作用。并且蜂蜜具有促进人体脂肪分解的作用，在减肥的过程中适当地给予蜂蜜水进行饮用，对于控制体重是有积极作用的。
2、一周减脂早餐搭配（可以参考）
切记：早餐是一定要吃的哦，不然会得肠胃病。
下面是我最近吃了一周的早餐，可以给大家参考一下，早餐建议标配是一个鸡蛋，摄取人体最需要的蛋白质。大家也可以自行搭配，建议无糖哦~
周一：玉米汁 巴坦木 鸡蛋 水蜜桃
周二：黑咖啡 鸡蛋 巴坦木 玉米
周三：无糖豆浆 鸡蛋 火龙果 玉米
