周四：无糖豆浆 巴坦木 鸡蛋 番薯
周五：无糖豆浆 巴坦木 鸡蛋 三明治
周六：无糖豆浆 蛋白 水蜜桃 全麦吐司
周日：可以放肆吃一天
3、减脂瘦身午餐
俗话说午餐要吃好吃饱，午餐主食可以多摄取一些肉类，不过一定不要放太多油哦~
主食建议吃：红薯、紫薯、荞麦面、糙米、玉米
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