红薯减肥法5天减十斤吃法,七日瘦10斤轻断食食谱

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-26 13:51:31

红薯减肥法5天减十斤吃法,七日瘦10斤轻断食食谱(1)

太开心了,10天,我瘦了5斤,不是水分,是实打实的肉肉啊。终于突破了体重平台期,终于要接近目标体重,恨不得昭告天下跟所有人分享我的喜悦。

终于明白为什么帝王家动不动就“普天同庆”,那是在发朋友圈啊!

红薯减肥法5天减十斤吃法,七日瘦10斤轻断食食谱(2)

虽然目前仍然不算苗条,也不过是回落到自己生孩子之前的体重,可是这个时间跨度是6年啊。6年,我终于瘦了,好励志啊,迫不及待把食谱分享给大家。

我5月份试过不吃主食不吃淀粉,三天后就口腔溃疡了,吃维生素好像也没很快好转。有这个教训,现在的食谱就做了更好的调整。

早饭,正常吃。我通常是一碗粥或一碗豆浆,外加俩包子或馒头就炒菜。大米粥、小米粥、紫薯粥、燕麦粥、皮蛋瘦肉粥、山东煎饼、烙饼,都可以,不拒绝淀粉,但也不要敞开到无所顾忌,吃饱就行。早上摄取的淀粉足够支撑一天了。有时间做份鸡蛋蒸豆腐放几个大虾仁挺好;或者煮熟的豆皮卷上煎蛋和生菜,也是美食一份。可以蘸酱油,沙拉酱和辣椒油就别吃了。

红薯减肥法5天减十斤吃法,七日瘦10斤轻断食食谱(3)

网图,侵删

午饭,吃牛肉。酱牛肉、五香牛肉、盐水牛肉,都行。牛肉不是菜哦,是“主食”。反正就是牛肉吃到饱,吃不饱就加一颗水煮蛋,吃不下就佐以黄瓜或番茄(不知道跟牛肉是否有关,减肉没减胸,简直奇迹)。我上一阶段是吃牛肉吃到想吐,但想瘦又没厨艺,就只好这样咯。厨艺在线又有时间的就可以给自己准备水煮鱼片虾仁什么的,但晚上肯定要吃草了。

晚饭,吃黄瓜。中午牛肉吃到饱基本上晚上不会饿,牛肉太耐饥了。想满足口腹之欲可以吃黄瓜,吃到饱都没事。削皮直接吃就好了,不建议凉拌。

注意1:除了米麦,玉米、豌豆、红豆、花生、土豆丝、藕片、芋头、红薯、粉丝、山药、板栗,这些常见谷物或根茎类蔬菜,都富含淀粉。

红薯减肥法5天减十斤吃法,七日瘦10斤轻断食食谱(4)

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