03长高路上的四大“*手”
真正影响孩子身高的四大*手，是睡不足、喝奶少、吃太饱、不运动。
一号*手：睡不足
生长激素只在进入深层睡眠后才会慢慢释放。因此睡觉时间充足、睡眠质量高，才能让激素充分释放，让身高“蹭蹭蹭”往上走。要想长得高，必须睡好觉。
二号*手：喝奶少
六个月前，奶是宝宝唯一的营养来源。喝得棒，长得好！一岁后，喝牛奶也马虎不得。
喝牛奶比较多的小孩和没有喝（或喝奶少）的比起来，平均成年后的身高大概会高出 2~5cm。这是因为牛奶里面有类胰岛生长激素的蛋白，还有其他各式各样的营养起了作用。
三号*手：吃太饱
吃太多，一直吃，身体得拼命工作来消化食物，生长激素自然会被冷落，减少分泌。尤其睡觉前，别让宝宝贪嘴哦！
而且孩子频繁吃太饱，不知不觉易超重。肥胖还可能引起性早熟，提前停止生长发育。规律进餐、营养均衡很重要。
四号*手：不运动
运动能刺激生长激素释放，运动量缺乏不光对身高，甚至对整个生长发育都有不良影响哦。
