总结：几岁开始吃盐不重要，重要的是对比各年龄段钠的所需量，再对宝宝日常所吃食品中的钠进行计算，从而得出是否需要加盐或者加多少盐。如果孩子的饮食结构中的钠含量足够，则根本不需要加盐。
二、为什么大家对孩子吃盐这么执着？那是因为有很多谣言被长辈误以为真。1、谣言一：宝宝吃盐力气大。
2017年，山东一位母亲因为觉得自己8个月大的孩子力气小，于是在老人的建议下往孩子的辅食里加盐，没想到孩子却因盐分摄入过多而导致高血钠症引发脱水窒息而亡。
辟谣：从来没有证据表明宝宝吃盐力气大，这个谣言主要来源于父辈们的经验总结。在旧社会，一方面盐的供应量紧缺；另一方面人们体力需求量比较大，流汗多导致对盐的需求量增加。盐的供需不平等，让老一辈人产生缺盐的恐慌。现在生活条件以及生活方式已经发生变化，我们对盐的需求需要重新界定。
2、谣言二：不加盐宝宝吃的不香。
辟谣：婴幼儿的味蕾处于快速发育期，他们的味觉更敏感、更丰富，即使大人觉得寡淡的食品，他们也会觉得有滋有味。过早食用味道重的食品会导致味蕾反应迟钝，需要更重口味的食品刺激，因此“加盐才吃得香”是因为父母过早加盐导致宝宝的味蕾发生了变化。
3、谣言三：1岁内宝宝不吃盐，但能吃儿童酱油。
辟谣：许多儿童酱油打着儿童食品的旗号，但实际上其含钠成分非常高，并不适合低幼儿童食用。所以家长们不要只听广告宣传就给孩子选用儿童酱油，而是通过科学计算钠含量的方法决定孩子是否可以食用。
北京协和医院儿科主任医师鲍秀兰曾说：“控盐是一辈子的事，与其纠结在几个月时给孩子加盐，不如先把孩子的‘盐环境’先降下来。如果全家都少吃盐，这样孩子吃的一直很淡，对高盐的需求也不会很高，低盐的饮食习惯对宝宝对大人都有好处。”
1、宝宝吃盐多会引发高盐疾病
2013年，台湾一个三个月大的女婴猝死，经过警察的调查，发现致死原因是摄入盐分过高，原来是女孩的姑姑因为家庭矛盾，多次往女婴的奶粉里加盐，最终导致女婴因高血钠症身亡。
婴儿的肾脏功能发育不完善，无法代谢过多的钠盐，无法自行排泄的钠盐将会滞留在体液里，导致孩子水肿、高血钠症甚至是充血性心力衰竭。同时长期过量的钠对孩子肾脏有日积月累的伤害，可能增加孩子成年之后患高血压、心脏病等慢性疾病的几率。
2、宝宝吃盐多会导致钙的流失
饮食中钠盐过多，会导致过多的钠离子与钙离子相竞争，从而导致钙的排泄增加。同时高钠会刺激甲状旁腺素的分泌，激活腺苷酸环化酶，增加骨中钙质溶解，引起钙流失，因此钠摄入过多易增加骨质疏松和骨折的几率。
3、宝宝吃盐多会让孩子养成挑食、重口味的饮食习惯
孩子吃盐多，会让孩子的味蕾变迟钝，从而需要更重口味的食品刺激。由此容易让孩子形成重口味、挑食的习惯，这种情况会恶性循环、愈演愈烈，最后想调整也于事无补。
一岁以内，母乳和奶粉中已经有了充足的钠，宝宝不需要额外补充；如果饮食搭配合理，食物中本身的钠足够宝宝的每天所需，1-4岁宝宝的食物中也可以不加盐；如果宝宝出汗比较多或家长为了口味想给宝宝加的话，一天吃盐的总量最好不要超过1.8克（一粒黄豆大小）。
