2、不要给自己设置太多障碍
很多伽人都对冥想静坐会设置很多条条框框，在哪里静坐、如何静坐？其实只要周围环境安静、干净，无论你坐在椅子上、沙发上，或床上都可以开始冥想。
若你对坐在地上感到舒适自如，也可以盘腿静坐。等你能坚持静坐以后再优化静坐体验吧！
3、允许偶尔走神、关注自己的呼吸
其实任何人在练习冥想时都会出现走神的问题，当你意识到自己思维走神时，请将注意力回归到你的呼吸上。这个方法非常管用，请在心里默数你的呼吸次数！
每个人的专注力有限，无法长期保持一种专注的状态，这就练习冥想的魅力之一吧！
4、和自己的想法、感受在一起
在冥想过程中，我们的大脑会出现各种想法和感受，你可以尝试和它们共存！现实中，我们会回避自己沮丧、愤怒、焦虑等情绪，
但如果你能与这些情绪共存，也是种令人惊叹的冥想练习。请只管和它们呆在一起，同时保持好奇态度。
5、做一次身体扫描
一旦你善于调整自己呼吸和与自己情绪共存后，你可以尝试将你的注意力一次只专注于一个身体部位。
比如：从你大脑皮层、眉心、眼球、鼻尖，由上而下去感受你的身体，用你的内心去感受有什么不同？坚持一段时间，告诉我你的感受！
