“米字操”和游泳更值得推荐
与此同时，当颈椎已经进入不舒服的状态时，也有些更有效的方法值得推荐。“米字操”就是时下比较受到推崇的颈部保健操之一，也就是以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5~10个字。
李涛强调，颈椎保健操重在舒缓。做得太快、动作不到位，则会削弱其用处。
而刘浩在颈椎操之外，还推荐了游泳。
李涛还支了一招，“如果不花钱还想看手机脖子不疼，可以就站在墙边上，两边臀部和两边肩部一定要接触到墙，在这四个点接触墙的情况下保持后脑勺也贴到墙上。最好再向上5度到15度左右仰视，这时候看手机就没什么问题。”
编辑：吴百欣
资料：上海新闻广播
