跑步鞋怎么选图解,跑步鞋怎么选适合自己

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-28 06:19:45

跑鞋外侧添加专门减震材料(右脚)

而篮球鞋的鞋跟四周是用同一种材料制成,并没有外侧的强化减震功能。且篮球运动常用动作:加速,跳,变向等会经常用到前脚掌和脚中部。如果穿着篮球鞋去跑步的话,对于外翻跑者容易造成过度内旋从而增加膝盖负荷,而且后脚跟的减震不足也易造成受伤。

所以,跑步要穿专业的跑鞋,不要再穿什么休闲鞋,篮球鞋了!


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分析跑者的落地姿态

我们知道跑圈里一直流行着一种说法:内翻,外翻。

但是对于内外翻的定义,各大厂家定义都不一样,在这里可以看下图理解:

跑步鞋怎么选图解,跑步鞋怎么选适合自己(10)

我们在知道有这三种落地姿态了之后,怎么才能判断我们到底属于哪一种?

>>>> 跑鞋磨损判断落地姿态

其中一个方法是观察鞋底的磨损状态,最准确也是最直观的方法:

过度内旋:由于足部内侧足弓没有足够的支撑,因此在跑步的过程中会出现外侧着地,内侧离地的情况;过度内旋跑者跑鞋磨损情况:鞋头内侧和鞋跟外侧易磨损。

内旋不足:在落地及离地过程中,由于足弓过高,导致落地和离地都是鞋头和鞋跟外侧着地;内旋不足跑者跑鞋磨损情况:鞋头和鞋底都是外侧磨损较为严重。

正常内旋:正常足的话,落地的时候比较中正,外侧着地,整个中掌离地;正常内旋跑者跑鞋磨损情况:鞋头和鞋底磨损区域比较均匀。

下面是我的一双跑鞋,穿了大概三四百公里,可以看出鞋头内侧和鞋跟外侧磨损要多一些,也即是轻微的过度内旋。

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我穿的一双跑鞋磨损情况

>>>> 湿脚测试法判断落地姿态


再教大家一个简单的测试方法,“湿脚测试”方法,通过判断脚型,来简单确定自己的落地姿态。


方法:光脚,浸湿脚掌,站到一张白纸或硬纸板等,然后将脚掌移开,对脚印进行观察,和下面的做比较:

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