介绍站立体式怎么也不能忽略战士系列。
练习方法：
- 山式站立，双脚分开一条腿的距离
- 右脚外旋90度，左脚微内扣
- 右脚脚后跟正对左脚足弓
- 吸气，双手体侧平举，
- 呼气，弯曲右膝盖，小腿垂直地面，眼睛看右手的方向。
- 保持3~5组呼吸后，身体回正换脚反侧练习。
体式要点：双只脚都是身体的根基，伸直腿不要放松也要收紧；前腿膝盖正对脚趾的方向；骨盆端正，整个身体在一个平面；骨盆正前方，脊柱垂直地面，不要向弯曲腿倾斜。
5、战士一式
练习方法：
- 双脚分开与骨盆同宽站立。
- 撤右脚向后一大步，双脚之间还是与骨盆同宽。
- 吸气，双手向上举过头顶，掌心相对
- 呼气，弯曲右膝盖使小腿垂直地面。
体式要点：骨盆正对前方，骨盆端正，双臀在一个水平面；双脚都是根基，后面的脚也要承担身体重量；脊柱延展胸腔上提而不是向前推。
6、战士三式
练习方法：
- 山式站立站在垫子的前端。
- 重心移到左脚上，右脚向后侧一小步。
- 吸气，双手向上举过头顶掌心相对，
- 呼气，手臂带动身体前倾同时抬右脚向上，使身体呈一条直线。
- 保持3~5组呼吸后，手臂带动身体回正回到山式，反侧练习
体式要点：上方腿同侧不要翻胯；下方腿膝盖不要超伸，可以微曲膝：身体和支撑腿成一个标准的T字，力量不够的人会使整个身体往一侧，T的上面的一横会变成斜的。
不知道有没有人奇怪，战士系列为什么先介绍2，然后再介绍1和3。战士二是整装待发，战士一是准备出发，战士冲向战场。
二篇总共介绍了13个站姿体式，在这简单介绍一下站姿体式的共同要点：根基稳定，身体的重心，不要向一侧偏移；骨盆端正，腰曲自然；启用腿部肌肉支撑腿，伸直的腿永远不要超伸。
