居家锻炼：腹肌训练打卡日记第二十九天。
想要露出性感的六块腹肌吗？或者想要快速提高下肢力量吗？那就来关注腹肌训练和高抬腿练习动作。
首先介绍一个超级简单又实用的腹肌训练动作：仰卧起坐。这个动作不仅能锻炼腹肌，还能帮助提升腰部力量，让我们在日常生活中的动作更加稳定。仰卧起坐的正确姿势是：躺在地上双手交叉放在胸前或头后，然后用腹肌的力量将上半身向上抬起，直到肩膀离地面约30度慢慢下降，重复进行。
接下来再来看看高抬腿练习动作，这个动作可以有效地锻炼下肢肌肉，提高下肢力量。高抬腿练习的动作非常简单，只需要躺在地上，双手交叉放在胸前或头后，然后抬起一条腿，使大腿与地面平行再慢慢放下，重复进行。
仰卧起坐和高抬腿练习动作都是非常实用的腹肌和高抬腿训练动作，可以帮助塑造性感的身材和提升下肢力量，快来试试。
