动作六：平板支撑（45-60秒）
- 俯身，双臂位于肩部正下方支撑身体，背部挺直，双腿向后并拢伸直，身体呈一条直线
- 绷紧腰腹部，绷紧双腿，保持动作，保持自然呼吸
事先热身以后开始训练，动作过程中保证动作质量，动作间休息30秒左右，每次进行2-3组，每周3-5次，训练结束后拉伸腹部放松。
减脂期间以合理的饮食控制为前提，配合规律的运动来制造热量的负平衡并保持下去，本组动作可放在有氧运动或者是HIIT之前来进行，这样不但会让我们有效锻炼腹肌还会提高有氧运动的燃脂效率而帮助我们慢慢变瘦并练出马甲线。
作者：十月知行
