动感单车不仅能做力量训练
还能做耐力练习
是非常好的燃脂训练方式
可以锻炼我们的心肺功能
而且简单易学
健身小白也容易上手
接下来就跟着舒华健身教练
一起开启骑行之旅吧！
要点总结
1、上车之前先根据自身调整车座：站在单车旁，身体保持垂直，单车座位高度正好水平对齐髂骨；骑上动感单车时，将踏板放在水平位置，确认可以看见你的脚，如果不能，可适当前后调节车座；
2、在开始训练前要做热身，它可以帮助我们避免运动中的一些损伤；
3、整个过程15分钟，要清楚自己的运动量，不一定要求跟上教练的速度，那样只会对身体造成负面效果；
4、骑行过程中要集中注意力，背部挺直，腹部收紧，肩膀放松，不要耸肩，手臂微屈不要向外扩张，脚尖和膝盖始终朝前；
5、运动结束之后，要记得做一些拉伸动作哦。
