即两个手掌相对的抓握方式。
这个需要用特殊的器械，比如图中用到的器械或者公园常见的云梯。
（右边的器械就是云梯）
对握能够很好地锻炼到肱桡肌（肩宽距和窄距情况下），且对肩膀的压力比较小，在动作上会更加安全。
像有些人因为生理结构的原因，做正握和反握引体都容易导致肩 部受伤，这时就可以用对握来代替。
4、侧握
即双手一前一后，抓住单杠做引体，上拉时头部依次”钻”向单杠的两侧。
侧握，类似于窄距时的对握。
区别：由于窄距的原因，所以更侧重锻炼肱二头肌和肱桡肌，同时单侧发力较多，所以对核心稳定性的要求比较高。
好了，以上便是今天给大家分享的内容，希望能对大家有所帮助。
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