想知道我孕期是怎么吃的吗,往下看我来告诉你答案。
*第一个月:补充叶酸。补充叶酸的主要作用就是要预防胎儿畸形,叶酸有促进骨骼中幼细胞成熟的作用,这对孕妇孕早期尤其重要。
大家在备孕期间就可以补充叶酸,*前三个月更需要补充叶酸,我当时因为不知道自己*了,所以*前没有补充叶酸,直到*第二个月才开始补充叶酸,所以后面才知道自己*了的准妈妈也不要担心,这个时候开始补充也来得及哦,除了到药店购买叶酸片服用之外,大家可以从水果,蔬菜中获得叶酸,因为叶酸是一种B族维生素,很多蔬菜水果中都含有丰富的叶酸,大家可以多吃以下水果和蔬菜。
水果:猕猴桃,橙子,桃子,梨子等。
蔬菜:豌豆、扁豆、西红柿、芦笋、甜菜、西兰花和菠菜等绿叶蔬菜。
*第二个月:补充蛋白质,维生素C补充蛋白质的主要作用是:可以促进胎儿大脑的发育,增强免疫力。
补充维生素C不仅可以起到美白的功效,还能有效缓解孕吐哦。
这个时候可以多食用一些水果如:葡萄,草莓,柠檬,橙子,樱桃等。
其他:牛肉,牛奶,鸡蛋,白菜,菠菜,西红柿,青椒,黄瓜,燕窝
(这个时候大家可以吃燕窝啦,我当时也是*第二个月开始吃燕窝,每天早上或者睡前喝一碗燕窝,做法:将燕窝泡发一小时后,撕碎成一小块一小块地挑出杂质洗净放到碗里面,然后加入冰糖,红枣和水一起到炖盅里面炖煮一小时以上,一碗美白大补的燕窝就可以食用啦,加上每天多吃蔬菜和水果,生出来的宝宝皮肤又白又亮)
*第三个月:补充镁,维生素A。镁元素是人体重要的微量元素之一,它的主要作用是:促进胎儿骨骼和肌肉的发育,保证胎儿发育健康,而维生素A具有很多功能,它对胎儿的视力,生长,骨骼和上皮组织等的发育有种很重要的作用。
这个时候可以多食用一些坚果,如核桃,花生,瓜子等,水果可以多吃樱桃,苹果,香蕉等,其他可以多吃绿叶蔬菜,燕麦,大豆,南瓜。
*第四个月:补充锌。补充锌的主要作用:促进细胞新陈代谢,预防胎儿器官发育不良。
这个时候是胎儿重要的发育时期,生长较前三个月更迅速,因此可以适当进补。可以多食用一些红肉如牛肉,猪肉等,动物肝脏如猪肝,鸡肝,鹅肝等,动物血等。此外,蛋白质依旧是*第四个月补充的重点营养物质哦,所以每天一杯牛奶,一个鸡蛋必不可少。
*第五个月:补充钙。补充钙的主要作用:预防胎儿发育不良,促进胎儿骨骼的发育。
这个时候可以多吃鸡蛋,牛奶,虾,豆制品,乳酪,鱼类,排骨,核桃,花生,酸奶等。另外也可以买一些钙片服用。
切记:补钙的同时,也要补充蛋白质和维生素哦,因为维生素和蛋白质对于胎儿的快速成长必不可少,这两者也能更好地促进钙的吸收。
总结一下,我*前期到底是怎么吃的呢?①一知道自己*立马就买了叶酸片服用,每天服用一片。
②立马到鲜奶店订购了鲜奶,每天喝一瓶鲜纯牛奶或者酸奶。
③每天吃1-2个鸡蛋,我当时吃的全都是土鸡蛋,那段时间,几乎每个星期我妈都会买一袋子鸡蛋让我带过来,我一般是水煮着吃。
④每天必须吃水果,一天至少2-3种水果,各种水果换着吃,像我的话,吃得比较多的水果有:苹果,香蕉,梨子,葡萄,樱桃,榴莲,橘子,橙子,圣女果,西瓜,蓝莓。
⑤每天补充一些坚果,我当时是买了很多核桃,每天吃两三个核桃,另外从爷爷奶奶家拿了很多自己家种的生花生,每天吃一把。
⑥到了*四五个月的时候,医生建议补钙,我就从药店购买了钙片,买的是普通的钙尔奇钙片,每天睡觉前吃一片,据说睡前吃更有利于吸收。
⑦喝了很多骨头汤,土鸡汤,土鸭汤。当时我*的时候每次回家爷爷奶奶爸爸妈妈都会炖好多这些汤给我喝,还会让我带一些过来自己炖着喝。