小编作为一个过来人,可以给各位孕妈妈分享一些孕早期的注意事项,*之后,前三个月往往是各位准爸妈最在意的时候,那可以说是万般小心了,孕期不知道怎么吃该吃什么,可以听听小编的建议哦!
首先第一点:孕妈早孕期饮食上需要注意这些事,因为这个时候,胚胎体重增长缓慢,孕妈妈并不需要过多的营养,饮食上数量不要求很多,但是要多样化,而且建议你多摄入富含叶酸的食物,叶酸在细胞分裂、生长的过程中起着非常重要的作用;同时也是胎儿发育生长不可或缺的营养,还可以降低兔唇和唇腭裂发生的概率。像菠菜,油菜,生菜,这样的绿叶蔬菜,还有西红柿,胡萝卜,西兰花,都可以吃,
那么水果可以多吃这几种:橘子,草莓,樱桃,猕猴桃,还可以吃燕麦,糙米,动物肝脏等,当然前期尽量避免太油腻和辛辣食物,
有孕妈会问,孕早期食欲不振,恶心、呕吐怎么办?如果情况比较严重,可以不用太强调平衡膳食这件事。
但每天至少要摄入130g碳水化合物。可选择清淡、易消化的食物,少食多餐,多补充水分。
另外,适当补充复合维生素,也有助于减轻孕吐症状哦。
还有就是预祝所有妈咪生产顺利,心有所有,小编和你们一起接好孕