孕妈妈一定要知道*5-6个月吃什么食物？
妈们好！今天讨论关于*期的这个话题，我们分五节讨论。今天讲*5-6个月要吃什么食物？*期间的营养摄取原则是：荤素搭配全面均衡。孕妈妈在整个孕期能合理地从饮食获取，就能从妈妈的身体里获取全面充足的。就要求孕妈妈在饮食中注意食物的多样，宝也就能够吸收到均衡的营养健康成长。
那么*期间每个月都吃什么食物？*5月吃什么？从孕5月起孕妇的基础代谢率增加，孕妇的食欲增加所以体重会明显上升。但如果平时注意饮食荤素搭配，一般不会出现体重过重高血压等问题。在妊娠中期每日主食400~500克、牛奶250ML或豆浆500ML、鸡蛋1~2个鱼虾肉类100~150克、豆制品100~150克新鲜蔬菜500~10水果适量就能满足妈妈的需要。量粗细粮搭配荤素食兼有品种广泛多，食量合适关键是要搭配均匀防止偏食。
1继续摄取优质蛋白质。在这个月，孕妈妈们要继续摄取优质蛋白质，期蛋白质的需要量随孕周的增长而增，以满足母体胎盘和胎儿的生长需要。孕中期每天需补充蛋白质约80~85克。加钙和维生素D的摄入量从妊娠5个月，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，迅速钙化时期对钙质的需求简直是剧，所以孕妈妈钙的摄入量应该由正常女性的800毫克增加到1200毫克。比从本月起牛奶孕妇奶粉或酸奶是准，如干乳酪豆腐鸡蛋或鸭蛋虾鱼类等。
另外准妈妈应每天服用钙剂，注意的是钙的补充要贯穿于整个孕期。当然单纯补钙还是不够的。同是需多摄入富含维生素D的食物，以协助钙的吸收。
实践证明孕期补钙不仅有助于胎儿骨骼正常发育，还可以降低妊娠高血压综合征的发病率。孕妈妈要多吃鱼类鸡蛋另外晒太阳也能制。孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。
3不可暴饮暴食孕妇加强营养，并不是说吃得越多越好。妊娠5个月孕妈妈下腹部隆起已很显眼，部有下坠松弛之感食物在胃里不易消化，食过多会引起营养过剩导致孕妇体重大，对孕妇和胎儿都没有好处。因此孕妇要合理安排饮食，好只吃七八分饱，控制脂肪和甜食的。如果准妈妈已经过胖应避免发胖的饮食，然没必要每顿饭去算一个馒头多少热。
