睡觉起来小腿抽筋怎么解决,晚上睡觉小腿抽筋的解决办法

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-30 22:36:16

日常生活小腿抽筋的状况较为普遍,很多人早上起来就可能会出现小腿抽筋的状况,需要将腿挺直一段時间才可以撑过去。小腿抽筋十分疼痛,因而很多人都想弄清楚小腿抽筋的原因,为此来防止之后出现小腿抽筋的情况。那么,早晨起床时,小腿肚抽筋是什么原因导致的?

睡觉起来小腿抽筋怎么解决,晚上睡觉小腿抽筋的解决办法(1)

第一、是由于腿部在夜间睡眠的时候没有注意保暖,处于皮肤暴露状态或者开空调、风扇以及门窗对流。这样的情况都会导致腿部皮肤以及皮下的肌肉组织出现受凉。当早晨醒来的时候,腿部肌肉进行主动收缩时,就非常容易诱发腿部出现抽筋。因为这时腿部肌肉本身就比较紧,并且受凉之后血液循环慢。炎症有堆积对肌肉组织产生刺激,就会导致肌肉组织变得更紧。因此在出现腿部轻微主动收缩的时,就诱发了腿抽筋的情况。

第二、是因为白天长时间行走或者运动量过大,腿部肌肉过度受力、劳损,导致肌肉内乳酸堆积过多,肌肉内电解质紊乱。夜间休息后,局部炎症反应达到高峰。因此早上起床时,就容易诱发腿抽筋的情况出现。

睡觉起来小腿抽筋怎么解决,晚上睡觉小腿抽筋的解决办法(2)

第三、体内血液里缺钙。缺钙后会导致腿部肌肉在活动时引起痉挛、收缩和抽筋。

第四、是见于腿部局部的血液循环不良。特别是在睡觉时,如果睡姿不好,小腿部位压迫时间较长,就会引起早上起床时腿抽筋的情况。

第五、再就是一些腿部的疾病,比如说有风湿性关节炎或者是有腿部骨质退变、骨质增生的情况,因此这种情况在早上起床活动时也会有腿部抽筋的情况出现。

抽筋的急救措施:

1、立刻脚着地

一旦发生抽筋,不妨马上下床,脚跟着地站一会儿,或平躺时脚跟抵住墙壁。

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2、扳扳腿

如果是小腿抽筋,就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向,小心地以踝部进行绕圈运动,也可减轻症状。

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3、推拿、敷热

缓缓的推拿腿抽筋的位置可以缓解不适感。若是腿抽筋时间较长造成部分肌肉的酸疼,因此可选择热敷或者泡热水。

睡觉起来小腿抽筋怎么解决,晚上睡觉小腿抽筋的解决办法(5)

早晨腿抽筋与缺钙、劳累、受风寒着凉、肌肉韧带疲劳痉挛、睡姿不好压迫血管神经等原因,造成血液循环不良有关,还容易引起局部麻木疼痛无力的情况。因此平时注意避免受凉、过度疲劳等,适当晒晒太阳有利于钙微量元素吸收。可吃含钙丰富的食物如虾皮、骨头汤、牛肉、牛奶、豆制品等,可防止出现腿抽筋的情况。

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