引言
瘦肚子最快的的方法就是核心燃脂法，今天我用自己实践了一个月的真实情况分享给大家。
- 动作步骤
1. 准备阶段
- 站立，双脚与肩同宽，保持身体直立。
- 双手自然下垂，放在身体两侧。
2. 动作开始
- 抬起一只脚，膝盖弯曲，大腿与地面平行。
- 同时，双手向前伸展，掌心向下。
3. 胯下击掌
- 当抬起的脚达到最高点时，迅速将手掌从抬起的腿下方穿过，尝试用手击掌。
- 动作过程中，保持背部挺直，用腹部力量控制身体的平衡。
4. 动作结束
- 完成击掌后，迅速将脚放回起始位置。
- 双手回到起始位置，准备进行下一次动作。
1. 准备姿势
- 站立，双脚与肩同宽，双手抱头，双臂张开，保持身体直立。
2. 开始动作
- 抬起一侧膝盖，尽量高举至与腰部平行或更高。
